打完瘦脸针的第七天没有效果想变瘦怎么办

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每日这样做,狂甩肚腩肉,比卷腹、平板撑更有效

admin2020年04月04日

▲2018年女生标准体重表

对照这张表可以看出

其实很多人都属于标准体重算不上胖

那为什么还吵着要减肥呢?

因为藏肉!而赘肉最容易堆积的地方就是腰腹

(图片来源网络)

和麒麟臂、大象腿等单纯性肥胖不同

腹型肥胖问题很严重,因为脂肪都堆积在了内脏

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腹型肥胖是新晋隐藏杀手

25岁的苏苏身材样貌姣好

她的唯一烦恼就是小肚腩,减肥药、健身房都没有显著效果

(图片来源网络)

前一阵公司体检

“脂肪肝”这3个字吓坏了她

年纪轻轻、身材标准的她怎么会有这个毛病?

都是因为她平时的不良习惯:

上班久坐,脂肪都堆积在腰腹高热量下午茶,午餐没消化又补充营养,内脏苦不堪言为了减肥基本不吃鱼肉,身体缺少降低胆固醇、溶解血栓的营养,反而增加内脏脂肪高强度运动减脂,身体负担过大,无法产生促进燃脂的激素,内脏脂肪难以消耗

你以为腰腹肥胖藏起来就没事?

其实后果很可怕!

据研究调查显示,腰围每增加 11 厘米,患和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)的风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

看来消灭腰腹赘肉真的刻不容缓,那到底该怎么做呢?

第一个动作---侧卧卷腹抬腿

面向左,侧卧于垫面,伸出左臂紧贴地面稳定身体,右手轻轻触碰耳垂,抬起右腿时用力卷腹,感受右侧腰腹的挤压感,然后缓慢放下,再起身。注意下落时吸气,卷腹时呼气。常见的错误是,腿部向上的时候为了抬起足够的高度容易向前倾,要规避这个错误的动作。

第二个动作---俄罗斯转体

坐在瑜伽垫上,微屈双膝抬起双脚,臀部为支点着地保持稳定。挺直腰背,利用腹部的力量转动双肩,双手交叉握空心拳,伴随着双肩的左右摆动,双手左右各一次算完成一个。目光可以跟随双手移动。

第三个动作---单腿两头起

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