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一个月瘦10斤、从中年大叔到追风少年,跑步还给我带来哪些改变?

admin2020年04月04日

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最近在某线上平台分享了关于目标管理一堂课,没有想到没有任何的宣传和推广,当时在线的人数已经到了1100多人,最近回看已经超过1800人了。

1800多人收听分享的课程,反响不错!感谢大家的支持!

大家有许多人留言,很多人问我怎么才能像我一样把制定的目标实现呢?说自己也是那种制定目标的人,但是到最后还是没有办法完成,问我是怎么样完成的。

我回答他说就是跑步。

他们说真的吗,确实如此。曾经我是一个跑800米都跑不下来的胖子,在体制内上班的一年我大腹便便,用现在的词叫做油腻的中年男人,可是我才20多岁啊。

我甚至没有想到自己可以跑马拉松,即使走到跑道的时候,我也曾怀疑过我自己,但是当我通过每天的训练,刚开始肥硕的身体瘦下来,迈不开像灌了铅的双腿健步如飞的时候,当我跑了一个又一个马拉松的时候,我感觉到一种从未有过的充盈。

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现在我是一个马拉松跑者,坚持晨跑700天+,跑步让我发生了巨大改变。自信、阳光、自律、高效、热爱生活......在很多方面都有了改观。

1.首先是自己的个人形象改变和气质提升

我跑步以来,已经瘦了40斤,曾经一个月瘦了10斤,半年减下了30多斤。(详见文章:《从0到坚持晨跑700天、8000多公里、瘦身40斤,跑步遇见更好的自己!》)

曾经的我特别不喜欢拍照,因为那个时候肚子是圆的、脸是大饼似的,每发出一张照片都会被嘲笑到“六道杠干部”“XX书记”,“哎呀!怎么又腐败了”。

其实我哪里是啊,只不过那种油腻的形象就让人觉得我如此。

而且很多衣服都穿不了,穿什么衣服也不好看。很想穿休闲运动服,感觉撑的太大。我妈就说“还是穿西装吧,那种大号的,把肚子遮盖上”因为在她眼里只有这种西装才会显得有精神,不会因为胖而显得不合适。

自拍也不行,想象一下,你的朋友都是身材胖的,你跟他们自拍,你就是在衬托别人,不是么?就算你一个人拍,但是拍出的大饼脸占了80%的画面,那种感觉,你发出来真的是需要勇气了。

但是跑步瘦下来之后,别人看前后对比照,都惊呼“这是你吗?”“简直是逆生长”“变帅了,犹如白衣少年”,自拍时候也不怕,棱角分明,怕个啥啊?

跑步让人瘦身,瘦下来的你堪比整容,所以跑步真的是最好的整容方式。

2.养成早起习惯

每天我都会在6点或者7点左右发朋友圈,当时朋友会说,你起的真早啊,你不困吗?可是他们不知道,我每天5点多都起了,至于为什么早起,最重要的理由就是要跑步。

曾经的我很犯懒,工作日基本上都是7点多起床,踩着点上班,偶尔还迟到,被领导训。

周末或者节假日,更是如此,仿佛被子有一双隐形的手抱着我不让我起床。

闹铃响了,关掉,哎呀再睡一会儿。

再响起来,再关掉,继续睡。

起床10点多,不会立即起,打开手机翻翻朋友圈、刷刷微博,别说一个小时,就这样中午都可以不用吃饭的度过。

但是后来跑步,晚上的经常加班,所以就没有选择夜跑,就采取晨跑的方式,5点多起床,第一件事情就是穿上鞋,喝一杯白开水,一杯水下肚人就很精神,换上衣服穿上鞋就跑出去了。

那种跑起来的感觉、挥汗如雨的感觉就让人很轻松,特别的放松。

而且跑5公里,减300多卡路里。

早起的习惯养成了,而且不跑步的时候写字、读书等等,效率都十分高。

很多作者都会选择早起写作,比别人早起一个小时,坚持下去写出了很多好文章,那些小白坚持1年也都写出10万+。

早起的习惯,并不于在早起本身,而是知道早起干什么,坚持做一些让自己变好的事情,你会在这条路上一直前进,遇见更好的自己。(详见文章:《2017年,这个小习惯让我效率提升数倍,实现了90%的目标》)

3.精力更充沛

跑完步,有的时候步频、速度过快,跑完衣服都被出的汗浸湿了。这个时候我喜欢冲个澡,打上沐浴露,打点护发素、洗发水,身体和发型都清洗一遍。

有研究证明,每天早起洗澡会提升人的幸福感,而且提升效率。

讲真的,这项研究在我身上是可以证实了。

每天跑完步、洗个澡,精力很充沛。

比如在周末的时候就可以上午看半本书、写一篇3000字的文章、公号编辑发文、看一部电影、看一部TED、阅读简书或公号文章15分钟、听一期直播课、举办家宴......

30岁的精力比20岁的精力都很好,别人是年纪越大精力都下降,而我这两年都感觉我的精力更好,而且我克服了熬夜的习惯,规律了作息,工作、学习、干什么事情都又快又好。

人不是因为衰老才停止跑步,而是因为停止跑步才衰老。

4.挑战自己

跑步的过程,其实就是挑战自己的过程。

曾经800米的时候我跑起来痛苦的要死,认为1500米就是我的极限。当我跑了3公里、5公里、10公里、20公里、30公里......我再也不觉得马拉松是一个根本不可能完成的目标了。

挑战——成功——继续挑战——再次成功,慢慢的变得越来越有自信,这也是跑步带来的自信。

就像我2016年开始做目标管理的时候,制定了150项的大小目标,(详见文章:《不管能否实现,看到这150项计划,我感觉人生就要开挂了。2017年愿望清单》)认为时间有限、能力不足、实现三分之一就不可能,过半就是很大的成功,没有想到我最后完成了90%,比如成为简书优秀作者、简书1万粉丝、遴选成功、100本书、1000公里、月入过万等等。(详见文章:《自律成就岁月,这些小习惯坚持了一年,彻底改变了我的生活!》)

村上春树说的:"跑步让我懂得努力的极限"。

5.自信

跑步给我带来的自信,就是人生不要自我设限,一定要勇于挑战那些你曾经以为的不可能。即使你现在不成功,只要是对的事情,用对的方法,坚持去做就可能会成功。

设定目标,竭尽全力去努力,一步一步踏实去做,实现自己的梦想。

而且你要敢想,只要开始了就不晚。

而且你要努力,最坏的结果不过是大器晚成。

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跑步还让我养成好的生活习惯,不吸烟不喝酒,无聊的时候就跑出去。即使在外出差,也带上一双跑鞋,用脚步丈量每一座来过的城市。

跑步之后,更加热爱生活,那路过的风景,那经过的人,那些美好的事物都会在跑步的过程中遇到,我会用镜头记录下,以后去回味,渐渐的越来越热爱生活了。

乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海。

跑出去,就会遇见无数可能。

作者:晓多

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来源:简书

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