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晚上几点睡觉算“熬夜”?医生:别超过“这个点”,学生党欲哭无泪

admin2020年04月04日

现在社会压力大,无论你是大人还是学生,都需承受各种各样的压力。学生要承受学习上的压力,大人要承受工作上的压力,谁都逃脱不了外界压力。这就导致大人为了完成工作而熬夜,学生党为了写完作业而熬夜!那么晚上到底几点睡觉才算“熬夜”呢?

医生:别超过“23点”

其实,正常情况下,23点若还没有睡觉的话,就可以算是熬夜了!因为晚上的11点-1点这段时间,是人体的肝经最为活跃的时间,这时候是我们身体进入睡眠的最好状态此时不睡,可能就很难进入深度睡眠。在11点前入睡,体内的毒素和垃圾等物质可以及时地被分解代谢以及排出体外,大大减轻了身体的负担,身体也能得到休息和自我修复。因此,为了保证组织器官在相对应的时间段内得到充分的休养,人应该在晚上10点左右上床就寝,11点前进入梦乡即可哟!

那么长期熬夜对身体有哪些危害呢?

1.降低记忆力

经常会听到人们说,我还要熬夜读书呢?听起来是感觉很用功的读书。但是其实半夜读书的效率是很低的。熬夜反而会让我们再白天的记忆力变得不好。所以,千万别拿着学习去当幌子熬夜,因为熬过一个晚上之后,你第二天的学习效率减低。这样就得不偿失了。

2.影响皮肤健康

长期熬夜的情况下,人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时,人体气血充足,因此脸部肤色状态佳,一般会给人一种气色很好,血气充足的表现。而经常熬夜之后,身体循环代谢能力下降,就容易有色斑、皱纹等出现,这些都和身体衰老有关。因此,平时需要保证充足的睡眠,以免皮肤状态变差。

3.肠胃危机

经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿,所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说,夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息,长此以往,有可能会导致胃溃疡或者是胃黏膜糜烂。

4.增加致癌风险

熬夜会捣乱人体的生物钟,增加患癌的风险。其实早在2007年,世界卫生组织已经把熬夜定义为2a类的致癌因素。所以,要想远离癌症,一定要保证在23点之前睡觉哦!

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