本草瘦身粉是真的吗只吃番茄可以减肥吗

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低脂低卡假米便当,减肥瘦身不饿肚子

admin2020年04月04日

hello,我是颖涵

总是能看到小伙伴留言说想看做减肥餐,这就来啦

我最近也在健身,教练说让我控制饮食

当然控制饮食并不是节食哦!

只有吃得饱才能有力气减肥这话其实一点毛病都没有所以吃什么,怎么吃真的很重要

今天给你们做了两份便当都是甩开腮帮子也吃不胖的

用菜花做的假米饭,低脂低卡,而且饱腹感满满

欧阳娜娜也这样吃哦

不用饿着肚子瘦身减肥也可以吃出来

一款牛肉饭、一款什锦虾仁炒饭

快学起来加入你的瘦身菜单吧

完整视频

假米牛肉便当

食材

菜花 / 牛肉片 / 白糖

酱油 / 生抽 / 胡萝卜

洋葱 / 芒果 / 提子

小番茄 / 蓝莓 / 芝麻

步骤

菜花用料理机打碎

我用的是摩飞的绞肉机,直接用刀剁也是可以的

ps. 绞肉机超好用还给大家做了个团购,戳文章最下面链接哦

ps. 不要打的太碎

有点颗粒感看起来更像米饭

用蒸锅蒸熟也可以用微波炉

我就偷懒啦

用微波炉转 2-3 分钟假米就做好啦

牛肉去筋膜切片加黑胡椒、盐、料酒抓匀腌制

一般日式牛肉饭都会用到味淋之类很多不好买到的调料,我这个就简单啦,都是厨房里常见的

锅中放两大勺白糖、三大勺酱油、三大勺生抽加少量清水

水沸下洋葱、胡萝卜

洋葱煮软下牛肉

牛肉变色大火收汁

牛肉的味道神还原吉野家

没放一滴油健康的很

便当盒一半放牛肉,一半放假米

撒上点黑芝麻点缀下

芒果削片卷成花朵

放点提子、小番茄和蓝莓组个果盘

牛肉假米饭水果拼盘就做好啦

汤汁拌假米吃起来满足感大大的

吃再多也不担心会胖

假米炒饭

菜花 / 黄瓜 / 胡萝卜

豌豆 / 玉米 / 虾仁

酱油 / 盐 / 紫薯

火龙果 / 奇异果

锅中倒少量橄榄油下胡萝卜丁、黄瓜丁、豌豆、玉米和处理好的熟虾仁

放酱油调味

倒入假米饭和少量盐

翻炒均匀

盛出装盒

看起来是不是超像炒饭?

紫薯、火龙果挖球

紫薯挖球困难的话就直接用手揉成球

还可以搭配奇异果哦

一个超快手简单的海鲜假米炒饭就搞定啦

怎么样颜值超高吧

一口一个大虾仁还有满满的蔬菜粒

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