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妈妈烦恼胖宝宝想减肥,瘦宝宝想增肥,营养师一起帮你解决

admin2020年04月04日

后台常常有妈妈来询问宝宝的胖瘦问题,宝宝太瘦了,是不是营养不良?宝宝太胖了,是不是该减肥了?老人说宝宝太瘦了,该怎么补?……斌姐非常理解大家的忐忑心情,我家果小时候,我也时刻关注他的生长发育指标,虽然知道每个孩子生长发育轨迹都不一样,只要在正常范围内、并且趋势良好就不用担心,但是家人却唯恐落后平均值或超标。关于宝宝太胖or太瘦的烦恼,今天一起来给大家解决。家有瘦宝宝,妈妈很担忧男宝宝,快3岁了,体重11.5公斤,身高95厘米,在半年前称过一次体重,现在体重几乎没什么变化,身高增长了2厘米,这种情况正常吗?斌姐答疑:3岁男宝宝的正常体重在11.3~18.3公斤之间,身高在88.7~103.5厘米之间,所以宝宝现在身高、体重均在正常范围内。按照宝宝现在的年龄段,每年体重应递增2公斤、身高增长4~7.5厘米,目前看来宝宝的体重没有增加,而体重是反映宝宝营养状况最容易获得的灵敏指标。体重不增的原因:1. 摄入量不足2. 消耗量过大3. 疾病影响家长可以根据宝宝自身情况采取相应措施。家有胖宝宝,妈妈仍苦恼男宝宝2岁,体重22公斤,身高88厘米,医生说宝宝超重了,宝宝需要减肥吗?会不会影响生长发育?斌姐答疑:宝宝超重40.1%,属于中度肥胖,是需要减肥的,合理减肥是不会影响生长发育的,但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响,因为:1. 脂肪组织分泌雌激素,如果脂肪过多会影响宝宝第二性征发育。2. 幼儿期是脂肪细胞数量增值时期,如果不控制,成人后肥胖发病风险增加。3. 宝宝体重过重,身体比较笨重,活动不方便,影响神经系统发育,并且对骨骼、关节都有不用程度的影响。4. 宝宝容易患呼吸系统疾病,未来心脑血管疾病发生风险增加。5. 对宝宝心理造成影响。……主要的减肥方法有:1. 控制饮食,保证生长发育的前提下,减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量。2. 制定运动计划,保证宝宝每日两小时的运动量。3. 减少静坐时间,少看电视、玩ipad等电子设备。4. 心理疏导,避免宝宝因肥胖影响身心发育。斌姐碎碎念:在我看来,宝宝不胖不瘦刚刚好就是最好的状态。如果身边有“热心”的大妈、大爷们过度“关心”你家宝宝,比如:“你家宝宝太瘦了,要多肉啊!”“你家宝宝太胖了,这样容易生病的!”你就搬出以下内容来怼回去下面就来教教大家▼宝宝胖瘦该如何自测?爸妈们可以给宝宝绘制生长曲线图,就是把孩子各个年龄段的体格检查数据绘制成一条曲线,包括身高、体重(2岁以内婴幼儿还有头围)。其反映了不同年龄阶段的生长和健康状态,它比一般的实验室检查结果更有价值。现在很多育儿APP中都有生长发育工具,只要把孩子以上数据输入,就会自动生成一条曲线。一般情况下,自家孩子的生长曲线只要在标准曲线P3-P97之间,并且呈现逐渐增长的趋势就是正常的。你家宝宝胖瘦程度如何?欢迎在留言区讨论作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!

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